১ সপ্তাহে ৭ কেজি ওজন কমান পেটভরে খেয়ে Dr Jahangir Kabir weight loss diet chart recipe 3

Dr Jahangir Kabir weight loss recipe

মনে রাখবেন ভাত, চিনি, ফাষ্ট ফুড কিন্তু বন্ধ এই ডায়েটের সময়


- ১/২ কাপ ফুলকপি
- ১/২ কাপ গাজর
- ১/২ কাপ ব্রকোলি
- ১/২ কাপ পেঁপে
- ১/২ কাপ চিকেন কুচি
- ১ চা চামচ টমেটো সস
- ১ চা চামচ সয়া সস
- ১/২ চা চামচ গোল মরিচ গুঁড়া
- লবন পরিমাণমতো
- অল্প আদা বাটা
- ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল
- ২ কোয়া রসুন কুচি
- ১/২ চামচ সাদা গোলমরিচ গুঁড়া
- ২ টি কাঁচা মরিচ
- ২ টেবিল চামচ কর্নফ্লাওয়ার