মাত্র পাঁচ মিনিট হিট (HIIT) করেই ঝরিয়ে ফেলুন পেটে জমে থাকা সকল চর্বি

মাত্র পাঁচ মিনিট হিট (HIIT) করেই ঝরিয়ে ফেলুন পেটে জমে থাকা সকল চর্বি

HIIT training কিভাবে করবেন এর উপকারিতা কি ?
https://youtu.be/st-U6godItI

সাইক্লিং এর সাহায্যে কি করে HIIT বা MIIT করবেন
https://youtu.be/5DLkAVg_frk

দেখুন ঘাম রক্ত বাঁচায় HIIT sweating 😅 Exercise
https://youtu.be/9CbSF2T1HY8

চলুন বরফ থেরাপির উপকার সম্পর্কে বিস্তারিত জানি
https://youtu.be/rcyVaa7yQQ0

শুরু হলো বরফ থেরাপির সপ্তাহ আপনারা কিভাবে অংশগ্রহণ করবেন?
https://youtu.be/infokN6XZ0E

How to train Aerobic Anaerobic an HIIT
https://youtu.be/BQGYUtwUG9Q

HIIT করে গরম? চলুন ঠান্ডা হতে দেই বরফ থেরাপি!
https://youtu.be/lCwGvwY5WNk

তিন ধরনের HIIT শ্বাসের, গরম / ঠান্ডা পানির এবং Hill repeat by Dr. Jahangir Kabir
https://youtu.be/q7fvPAK6LBI

শ্বাসের হিট ( HIIT) ব্যায়াম যা আপনার ব্যায়াম এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাকে বাড়াবে
https://youtu.be/ty-TE382E54

শ্বাসের ব্যায়াম যা শক্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়বে করোনা প্রতিরোধে কার্যকরী
https://youtu.be/Bnd8iScGrio

মনে করেন পাগলা কুকুরে তাড়া করেছে তো কি করবেন এটাই রিপিট করলে HIIT হবে
https://youtu.be/NVB3tR522Ow

WimHof এর Horse Stance দারুন একটি ব্যায়াম
https://youtu.be/XSN331uHm_0

নিজের তেলেই করুন HIIT, Muscle Power & Speed Training
https://youtu.be/iG_--wCRXJ0

ওজন কমাতে চান ? যেভাবে শুরু করলে একদমই কোন সমস্যা হবে না জেনে নিন
https://youtu.be/n2EmOZ0yPeA

ওজন কমাতে চান কিন্তু শুরু কিভাবে করবেন?
https://youtu.be/aDk-fL44rbE

আগে বুঝুন তারপর ফলো করুন অন্ধ হবেন না নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না
https://youtu.be/8j2gT1ylMps

ফ্যাট অ্যাডাপটেশন কিভাবে শুরু করবেন?
https://youtu.be/mFyCPeV2IVM

শুরুতেই বিপত্তি কারন ও করনীয়
https://youtu.be/n-IkWr-bnHs

সবার জন্য একই ডায়েট চার্ট একেবারে অব্যর্থ
https://youtu.be/y3iYfEL-PXA

ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের এক মাসের চ্যালেঞ্জ এক মাস JKLIFESTYLE ফলো করে যে উপকারগুলো পাবেন
https://youtu.be/daNFtTmqzkM

একটি মানবিক আবেদন
https://youtu.be/dpIdQ0OKXx8

দুগ্ধবতী মায়েরা কি করে কমাবেন অতিরিক্ত ওজন
https://youtu.be/9kSGnjQulWc

ওজন কমানো বা যেকোন বিষয়ে সফল হবার মূল মন্ত্র
https://youtu.be/wXZ9qDrQReI

ওজন কমছে না হতাশ জানুন কি করবেন
https://youtu.be/oPkZFD5SlKA

সুস্থতার পথে চলার জন্য যে ধাপগুলো জানা অত্যন্ত জরুরী
https://youtu.be/5cXEKBeFDcw

ওজন কমাবেন কিভাবে: ডা: জাহাঙ্গীর কবির পর্ব- ১
https://youtu.be/dNiJTAyEi3Y

ওজন কমাবেন কিভাবে ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির পর্ব – ২
https://youtu.be/xogY5ZqAL4U

ওজন কমাবেন কিভাবে ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির পর্ব – ৩
https://youtu.be/TqyHU3OuhB4

ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. জাহাঙ্গীর কবির পর্ব-৪
https://youtu.be/p56FcDM-Waw

এত সহজ একটি বিষয় না বোঝার কারনে লাখ লাখ মানুষ অসুস্থ হচ্ছে
https://youtu.be/y_6bucuS6Hs

অবিশ্বাস্য হলেও সত্য শরীরে থাকবে না কোন রোগ ডা. জাহাঙ্গীর কবির
https://youtu.be/_7aECjNoJzE

এখন যারা সুস্থ আছেন তারা ভবিষ্যতেও কিভাবে রোগমুক্ত থাকবেন?
https://youtu.be/BTGCI3v91iQ

আপনার আদর্শ ওজন ঠিক কত হওয়া উচিৎ?
https://youtu.be/WcYfXIEcgfY

বুদ্ধিমান হোন সঠিক খাবারটি পছন্দ করুন আগে বুঝুন তারপর মানুন
https://youtu.be/OZT9G8JAwEY

খাবার আসলে জ্বালানী তাই নিজে কি খাবেন বোঝার চেস্টা করুনদ
https://youtu.be/xXVkv4tUARc

প্রোবায়োটিকস কখন এবং কিভাবে খাবেন?
https://youtu.be/7nL8xxYR51c

আপেল সিডার ভিনেগার কি, কেন, কিভাবে খাবেন?
https://youtu.be/0d13azDOGOY

আপেল সিডার ভিনেগার নিয়ে কিছু ভ্রান্ত ধারণা ও তার জবাব
https://youtu.be/R-N4UOP72dw

JKlifestyle এবং COVID-19 একটু মিলিয়ে নিন
https://youtu.be/objSMEpJioQ

ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির থেকে JKLIFESTYLE হয়ে ওঠার ইতিহাস
https://youtu.be/gMXBL3vpeag

আমাদের JK লাইফস্টাইলের দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?
https://youtu.be/t0cl5-TY3u0

সুস্থ জীবনের জন্য JKLIFESTYLE
https://youtu.be/yj3VWIKJcic

JKLifestyle এ ব্যায়াম কিভাবে শুরু করবেন
https://youtu.be/1dDPqhXrQ-Q

ফ্রি JKLifestyle পূর্ণাঙ্গ গাইডলাইন কিভাবে সংগ্রহ এবং ব্যবহার করবেন
https://youtu.be/RSTBxPRonZ4

JK Lifestyle Guideline (1st EDITION)
PDF DOWNLOAD LINK: https://drive.google.com/file/....d/1YD7AZtmPMbGMjdzP8

JKLIFESTYLE NEW GUIDELINE ( 2nd EDITION)
PDF DOWNLOAD LINK:
https://drive.google.com/file/....d/15T6E0Ef7SHzUyf5GM

মেইনটেইনে এসে শর্করা কিভাবে খাবেন?
https://youtu.be/Q-6ffEaSNk8

মেইন্টেইনিং সম্পর্কে বিস্তারিত
https://youtu.be/g5ytE-fPyk0

ব্যাস্ততম কর্পোরেট জীবনেও Lifestyle ভালো রাখা সম্ভব
https://youtu.be/rQLQynavXjo

ওজন কিভাবে মেইন্টেইন করবেন?
https://youtu.be/o6dkFPXwhDA

ওজন কমানো সহজ ধরে রাখা আরো সহজ তবে জানতে হবে
https://youtu.be/RbMssn73m-o

Dr Jahangir Kabir
Lifestyle Modifier

Facebook Link: https://www.facebook.com/DrJahangirkabircmc/
INSTAGRAM LINK: https://www.instagram.com/drjahangirkabir/
Twitter Link: https://twitter.com/drjhangirkabir

Primary care physician, Trained in Asthma, COPD & Diabetes Trainer in icddr, B & EFH, Uk
Joint secretary at Bangladesh primary care respiratory society

চেম্বারঃ
Health Revolution
ঠিকানাঃ সিরাজ কনভেনশন সেন্টার
ব্লক-সি বাসা নং-৩৯/১ (সিরাজ কনভেনশন সেন্টার) ৭ম তলা,
আফতাবনগর মেইন রোড, বাড্ডা, ঢাকা ১২১২

#drjahangirkabir #jklifestyle #hiit #hiitworkout