Dr Jahangir Kabir/যারা নুতুন কিটো ডাইট শুরু করছেন তাদের জন্য সকাল, দুপুর, বিকাল ও রাতের খাবার চার্ট

রান্না, দৃশ্য ধারণ ও উপস্থাপনায় - নিপা
Copyright to Nepa




My website link https://nepacookinghouse.com




Assalamu Alaikum Wa Rahmatullahi Wa Barakatuh আমাকে অনেক অনুরোধ করেছিলো সারা দিনের একটা ডাইট চার্ট দেখানোর, আর আজকে আমি সবার অনুরোধের ডাইটিং রেসিপি গুলো নিয়ে হাজির হয়ে গেলাম। সকাল থেকে রাত পুযন্ত কি কি খাবেন সেই রেসিপি গুলো দেখানোর চেষ্টা করেছি। আর এই ডাইট চার্ট টা শুরু মাএ যারা নুতুন ডাইট শুরু করছেন বা করতে চাইছেন তাদের জন্য। ইনশাআল্লাহ এই ভাবে আপনারা চেষ্টা করতে থাকেন তাহলে একটা ভালো ফল পাবেন আশা করি। আর আমি এই ভিডিও টা একদিনে তৈরি করি নাই চার দিন চারটা পার্ট বানিয়েছি তারপরে একটা ভিডিওর মাধ্যমে আপনাদের সবার সামনে এনেছি এই কথা গুলো আমি ভিডিও তে বলতে ভুলে গেছিলাম তার জন্য ক্ষমা করবেন । আপনাদের কে আমি অনেক গুলো খাবার দিয়ে দেখানোর চেষ্টা করেছি আপনারা পরিমাণ টা আপনাদের ইচ্ছে মতো করে নিবেন,


নিচে কিছু লিংক দিলাম,,,





গরু বা খাসির ভুঁড়ি পরিষ্কার করার নিয়ম
https://youtu.be/tIXMp2SiVC0





রগ ফেলে ইলিশ মাছ কাটার কৌশল এবং পানি কচু কালোজিরে দিয়ে ইলিশ মাছের ঝোল রেসিপি
https://youtu.be/NxnzI6ZVL_M




যারা নুতুন কিটো ডাইট করছেন তারা রোজা এবং সেহরিতে কি খাবেন
https://youtu.be/JjgBdAf2vEk



শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ঝরানোর জাদুকরি জুস বা শরবত
https://youtu.be/VX_SyhOvIc4




ঘরেই তৈরি করেন এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল তেল
https://youtu.be/VFTjQ5Zyouo




Dr Jahangir Kabir Sir কিটো ডাইট বাঁধা কপির রুটি
https://youtu.be/alHZZ46sC5E




Dr Jahangir Kabir এর ভিডিও অনুসারে কিটো সালাদ
https://youtu.be/MLdV8V3HldM



Dr Jahangir Kabir এর ভিডিও অনুসারে যারা দ্রুর্ত ওজন কমাতে চান তাদের জন্য দুপুর এর ডাইট চার্ট
https://youtu.be/AcNntpZvc54



Dr Jahangir Kabir এর ভিডিও অনুসারে চিকেন ভেজিটেবল স্যুপ রেসিপি
https://youtu.be/VjrVUX0RPUI



ওজন কমানোর মহা ঔষধ বলা হয় যে সবজি কে
https://youtu.be/wklyriU9RcY



কম সময়ে ওজন কমানোর একটা ব্রের্কফ্রাস্ট রেসিপি
https://youtu.be/wFrPX4SGhog



Dr Jahangir Kabir Sir যে সকল মায়েরা বুকের দুধ খাওয়াছেন তাদের ডাইট চার্ট
https://youtu.be/odtOLffoQw0



কিটো ডাইট মাছের মাথা দিয়ে সবজি রেসিপি
https://youtu.be/8oDE8S-WW3U




সহজ ২ টা পদ্ধতিতে গরুর/খাসির ভুরি বা বট পরিষ্কার করার নিয়ম
https://youtu.be/aYc3_g9W1ak



২টা পদ্ধতিতে বাইম মাছ কাটার কৌশল এবং বাইম মাছের ভুনা রেসিপি
https://youtu.be/qrmx4j6NN_g



৮ রকমের ভর্তা আর খুদের ভাত রান্না করলাম মা মেয়ে মিলে
https://youtu.be/JIQyZwB8Two



নোয়াখালীর বিখ্যাত মরিচ খোলা কলাপাতায় মোড়ানো
https://youtu.be/LM6xgQKcc4I




স্বাদ অটুট রেখে সারাবছর বড় ইলিশ মাছ সংরক্ষণ পদ্ধতি
https://youtu.be/PuFn9vcRm_w




সুজির ভাপা পুলি বা সিদ্ধু পুলি পিঠা রেসিপি
https://youtu.be/Lhc8E8y1OsQ




অসম্ভব মজার নানির রেসিপি অনুসারে ইলিশ মাছের মাথা দিয়ে মুগ ডালের মুড়িঘণ্ট রান্না
https://youtu.be/GPRw__xSamo




বিক্রমপুরের ঐতিহ্য জামাই পিঠা
https://youtu.be/Lhf1w46x7aM




ডায়াবেটিস রোগিদের খাদ্য তালিকা
https://youtu.be/pnIJR-QOCe4





#DrJahangirKabir#ডাক্তারজাহাঙ্গিরকবির#কিটোডাইট